找代懷公司-備孕需要補充葉酸嗎？備孕期需要吃什麼保健品？

　備孕是一個非常重要的階段，這是一個準備迎接新生命的時期。為了確保你和你的寶寶都能夠健康地度過這個階段，需要注意飲食和生活習慣。在備孕期間，適當的補充一些保健品，可以提高孕育健康寶寶的機會。備孕需要補充葉酸嗎？備孕期需要吃什麼保健品？下面我們就來一一介紹。

　一、備孕需要補充葉酸嗎？

　葉酸是備孕期最重要的一種營養素。它可以促進胎兒的神經管發育，在孕早期預防一些先天性缺陷的發生。建議備孕期間每天攝入400~800毫克的葉酸，可以通過吃葉酸片或者食物補充。食物中富含葉酸的有綠葉蔬菜、豆類、堅果、全麥麪包等。

　二、備孕期需要吃什麼保健品？

　鈣和維生素D是備孕期間必不可少的兩種營養素。鈣可以促進胎兒的骨骼發育，而維生素D則可以幫助身體吸收鈣。建議備孕期間每天攝入1000毫克的鈣和10微克的維生素D。可以通過飲用牛奶、豆漿、酸奶等乳製品來攝取。

　備孕期間女性需要額外攝取鐵，因為懷孕期間身體需要更多的血液來支持胎兒的發育。建議備孕期間每日攝入18毫克的鐵。可以通過食用瘦肉、豆類、蔬菜、全麥麪包等食物來攝取。

　維生素C可以增強身體免疫力，預防感冒和流感等疾病。它還可以促進鐵的吸收和利用。建議備孕期間每日攝入85毫克的維生素C。可以通過食用橙子、柑橘、草莓、西紅柿等食物來攝取。

　備孕期間需要額外的蛋白質來支持胎兒的發育。建議每天攝入50克以上的蛋白質，可以通過食用瘦肉、魚類、豆類、堅果等食物來攝取。

　葉黃素是一種天然色素，可以保護眼睛免受自由基的傷害。此外，葉黃素還可以促進胎兒的視網膜發育。建議備孕期間每日攝入6毫克的葉黃素。可以通過食用菠菜、捲心菜、西蘭花等食物來攝取。

　魚油富含Omega-3脂肪酸，可以促進胎兒的大腦和神經系統發育。建議備孕期間每天攝入200~300毫克的DHA。可以通過食用鮭魚、金槍魚、魚肝油等食物來攝取。

　最後提醒一下，雖然補充營養素對備孕非常重要，但也不要過度補充。如果你已經在吃健康的食物並且沒有任何健康問題，那麼你可能不需要額外的保健品。如果你有任何疑慮或健康問題，建議先諮詢醫生或專業的保健顧問。願每個準媽媽都能夠享受一個健康美好的孕期！